Erfahre warum Leber Magen Darm wichtig sind für dein Immunsystem und mit welchen Pflanzen du sie unterstützen kannst.
Frühling - fühl die neue Kraft in dir!
Damit der Artikel nicht zu lang wird, werde ich hier nur auf wenige Pflanzen ausführlich eingehen, dir aber einen guten Überblick geben welche Pflanzen deine Verdauung aufbauen.
Wie unterstützt die Leber deine Gesundheit?
Die Aufgabe der Leber ist es die aufgenommene Nahrung um zu wandeln, zu unterscheiden in für den Körper wichtige Nährstoffe und was Schadstoffe sind. Sie wandelt also Nährstoffe aus der Nahrung in für den Körper brauchbare Stoffe um, speichert sie und gibt sie bei Bedarf an die Zellen ab. Außerdem nimmt sie Giftstoffe auf, wandelt sie in ungiftige Stoffe um oder sorgt dafür, dass sie ausgeschieden werden.
Ihre Hauptaufgabe ist es deinen Körper von Schadstoffen frei zu halten. Das wird sie immer als Erstes tun. Wenn sie also gestresst ist, weil du dir ein paar Gläschen Alkohol gegönnt hast, dann wird sie sich darauf konzentrieren das Gift zuerst abzubauen. Für die Leber ist Alkohol, Ethanol, Gift, das es aus dem Körper zu entfernen gilt. Wenn sie damit vollauf beschäftigt ist, lagert sie die anderen Stoffe wie Zucker, Fett, sonstige eventuell auch schädliche Stoffe erst mal ein, und zwar in deinem Körperfett. Dies verursacht dann einen verlangsamten Stoffwechsel. Zwar ist dies nicht der einzige Grund für einen trägen Stoffwechsel. Aber wenn du ansonsten gesund bist, deine Schilddrüse in Ordnung ist, dann kann das der Hauptgrund für einen trägen Stoffwechsel und Gewichtszunahme sein. Mehr dazu
TCM und Leber
In der TCM wird die Leber dem Holz, der Jahreszeit Frühling zugeordnet. Es ist also ideal im Frühjahr eine Leberkur zu machen oder zumindest die Leber zu unterstützen. Jetzt entfaltet eine Leberkur die beste Wirkung und baut die Leber am stärksten auf. In der TCM werden der Leber auch psychische und emotionale Zustände zugeschrieben wie
Wut, Zorn, Gereiztheit, Frustration. Auch bei uns kannte man früher diese Zusammenhänge, wie man in der Redensart "Was ist dir den über die Leber gelaufen?" heute noch erkennt.
Auf körperlicher Ebene siehst du unten die Symptome die der Leber zugeordnet werden.Solltest du einige dieser Beschwerden haben, so kannst du mit der Frühjahrskur entgegen wirken. Am Besten ist natürlich immer präventiv für gute Gesundheit zu sorgen. Die Leber schmerzt nicht bis es schon quasi zu spät ist, sie zeigt eher in Symptomen dass es ihr nicht gut geht. So wird Müdigkeit auch der Schmerz der Leber genannt.
Mögliche Symptome einer überforderten Leber:
Bauchfett
Müdigkeit
Abgeschlagenheit
Heisshungerattacken
Augenbeschwerden
Spannungen im Schulter und Nackenbereich
Allergien
Ekzeme, Psoriasis, Neurodermitis können sich verschlechtern
Welche Pflanzen sind gut für die Leber?
Manche Heilpflanzen für die Leber kannst du selber sammeln, andere kannst du kaufen.
Mariendistel
Bärlauch - entgiftend und kräftigend
Löwenzahn (nicht bei Gallensteinen!) - entgiftend und kräftigend
Wermut - fördert die Sekretion, entgiftend
Schafgarbe - anregend auf die Galle, welche die Leber unterstützt
Oregano - anregend, antientzündlich
Rosmarin - leberreinigend , blutreinigend, verdauungsfördernd
Kurkuma - reinigend, leitet Schwermetalle aus (in Kombination mit schwarzem Pfeffer)
Knoblauch - entgiftend
Ingwer- entlastet , stärkt Immunsystem
Grüner Tee - baut Leberfett ab
Sonstige Pflanzen
Grapefruit - entgiftend
Avocado
Gurke - Stoffwechsel ankurbelnd, entgiftend
Zitronen - entgiftend, entsäuernd , Verdauung aktivierend (Zitronen sind trotz ihres sauren Geschmacks basisch)
Blattgemüse - regen die Gallenflüssigkeit an, leiten Schwermetalle aus
Radieschen und Rettich -entgiften
Linsen - bauen Amoniak ab
Kohlgewächse - bauen Giftstoffe ab, reinigend
Artischocken - Stimuliert Leber und Galle
Tomaten - enthalten Gluthation, entschlackend
Die Mariendistel
Leberpflanze NR 1 Die Mariendistel
Die Mariendistel ist die hilfreichste Heilpflanze für die Leber. Sie wurde in Österreich 2021 zur Arzneipflanze des Jahres gekürt. Es laufen einige Studien welche die Wirksamkeit der Mariendistel erforschen und schon belegen. In Vitro hilft sie bei Diabetes, Fettleber, akuter und chronischer Hepatitis, Leberkrebs und diversen anderen Krebsarten. Wir werden in baldiger Zukunft hoffentlich noch viel von der heilkräftigen Pflanze hören.
Hauptwirkstoff ist das Silymarin, eine Zusammensetzung aus 4 Flavonolignanen besteht. Das kann sogar geschädigte Leberzellen wieder reparieren. Ist die Leber schon vernarbt, wie bei der Leberzhirrose, kann zwar das vernarbte Gewebe nicht wieder geheilt werden. Aber in einem Vorstadium der Leberzhirrose kann die Mariendistel die Zellen wieder heilen. Die Leber hat ja eine erstaunliche Regenerationsfähigkeit und kann sich bis zu 2/3 wieder erneuern, nachwachsen.
Man kann sie als Tee zubereiten, aber sie schmeckt sehr bitter. Ausserdem sind die heilenden Inhaltstoffe vor allem in den Samen der Mariendistel enthalten. Deshalb macht es mehr Sinn die Mariendistel in Kapselform zu sich zu nehmen, etwa während einer 3 monatigen Kur.
Am besten nimmst du die Mariendistel vor dem Schlafengehen, da die Leber nach der Organuhr der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)ihre Hauptfunktionszeit zwischen 00.01-3.00 nachts hat. Die TCM sagt, wenn man vermehrt in dieser Zeit aufwacht, dann liegt das an der Leber. So kannst und die Leber optimal bei ihrer Arbeit unterstützen.
Leberpflanze Nr 2 Die Avocado
Auch die Avocado besitzt die Fähigkeit bereits verhärtete Leberzellen wieder aufzuweichen. Avocados enthalten viel Fett, jedoch gesunde ungesättigte Fettsäuren. Sie regen die Gluthationbildung an. Gluthation wirkt antioxidantisch, also als freie Radikalenfänger. Und es befreit die Leber von Giftstoffen, regt den Stoffwechsel an.
Was kannst du noch tun um deine Leber zu unterstützen?
Um deine Leber optimal zu unterstützen ist es natürlich gut wenn du zumindest während der Leberkur, oder wenn du abnehmen willst alles weglässt was der Leber schadet. Also kein Alkohol, möglichst nicht rauchen, keine Fertigmahlzeiten mit vielen ungesunden Zusatzstoffen, möglichst wenig Zucker. Keine Medikamente, ausser du musst vom Arzt verschriebene nehmen, die nimmst du dann natürlich weiterhin.
Gesunder Magen
Der Magen nimmt den von dem Speichel und durch Kauen bereits vorverdauten Speisebrei auf, speichert die Nahrung und verdaut sie weiter, mit Hilfe der Milz. Danach gibt er kleine Portionen an den Darm weiter. Wie man so sagt "Gut gekaut ist halb verdaut". Wie du sicher weisst schadet hastiges Essen dem Magen, ungenügendes Kauen verursacht ihm Schwerarbeit. Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Zusatzstoffe, zuviel Zucker, schlechte Fette und Alkohol sind ebenfalls für den Magen eine Zumutung und können langfristig Krankheiten verursachen. Ernährung ist ein sehr weites Gebiet. Hier geht es um Heilpflanzen. Ich lege den Begriff der Heilpflanzen etwas weiter aus, indem ich darunter allgemein Pflanzen mit positivem Einfluss auf die Gesundheit verstehe. Mit deiner Ernährung kannst du präventiv auf deine Gesundheit wirken, indem du alle benötigten Stoffe zu dir nimmst in Form von natürlicher, unvergifteter Nahrung, also pestizidfrei.
TCM und Magen
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Magen dem Element Erde zugeordnet. Magen und Milz bezeichnen die körperliche Mitte, der Magen versorgt den Körper mit Energie, und die Milz versorgt uns mit CHI, der geheimnisvollen Lebensenergie. Die Hauptphase des Magens ist laut TCM morgens zwischen 07.00-09.00 weshalb er in dieser Zeit am meisten von der Nahrung profitiert. Seine inaktivste Zeit hat er dagegen von 19.00-21.00 Uhr. Nach 19.00 nichts mehr zu essen, besonders keine Rohkost soll dem Magen helfen und einen gesunden Schlaf fördern. Das deckt sich mit der alten Regel nach der man morgens wie ein König und abends wie ein Bettler essen soll. Natürlich kommt es auch auf die individuelle Lebensweise an. Doch nach 19.00 nicht mehr zu essen ist für den Magen sicher bekömmlicher.
Welche Pflanzen sind gut für den Magen?
Kamille - Sodbrennen, Gastritis, Magenschleimhautentzündung, Magengeschwür, entkrampfend, beruhigend
Löwenzahn - die Bitterstoffe unterstützen die Fettverdauung, regt Magensäure an, bei Völlegefühl, Blähungen
Gänsefingerkraut - Magenkrämpfe, entkrampfend
Salbei - ebenfalls die Bitterstoffe unterstützen die Fettverdauung, regt Magensäure an, bei Völlegefühl, Blähungen
Kümmel - desinfizierend, antimikrobiell, antipilz, die Bitterstoffe unterstützen die Fettverdauung, regt Magensäure an, bei Völlegefühl, Blähungen
Pfefferminze - Blähungen , Magenschmerzen, die ätherischen Öle wirken entkrampfend und antientzündlich
Melisse - beruhigend
Lavendel - beruhigend, desinfizierend
Zimt - entzündungshemmend
Sonstige Pflanzen
Fenchel - bei Blähungen, Völlegefühl, Krämpfen
Hafer-Haferflocken, Haferbrei stärkt den Magen
Ausserdem sind gut magenverträglich
Karotten
Fenchel
Kartoffeln geschwellt
Süsskartoffeln
Zucchini
Kürbis
Warum ist der Darm wichtig für ein gutes Immunsystem?
Die Aufgabe des Darms ist es die bereits vorverdaute Nahrung aufzuspalten in einzelne lebensnotwendige Nährstoffe wie Aminosäuren(Eiweisse), Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Zucker, Fette. Die Verdauung beginnt bereits im Mund, mit dem Speichel, dem kauen. Sie geht dann weiter im Magen. Der Darm nimmt nun diese Nährstoffe auf und leitet sie weiter ans Blut und in die Lymphe. Schadstoffe werden vom Darm bekämpft und abtransportiert. Ausserdem entzieht der Darm Wasser und leitet es in den Körper. Wenn du viel Gemüse isst, so nimmst du auch über deine Nahrung Wasser auf, nicht nur wenn du trinkst. Dies ist die Funktionsweise eines gesunden Darms. Ist der Darm nicht fähig die Nahrung auf zu spalten, dann kannst du noch so gesund essen, es wird dir nichts bringen, die Nährstoffe werden ausgeleitet. Der Darm ist also fundamental für dein Immunsystem. Deshalb kommt er nach der Entgiftung als Teil 2 der Frühjahrskur Unterstützung.
Die Darmflora aufbauen - Viren und Bakterien bekämpfen
Wie kannst du den Darm und die Darmflora aufbauen? Was genau versteht man unter Darmflora? Die Darmflora das sind eine Unmenge an Bakterien welche sich im Dickdarm befinden. Ihre Aufgabe ist es Viren und Bakterien zu bekämpfen. Also die guten stärkenden Bakterien sollen eindringende schlechte Bakterien unschädlich machen, ebenso eindringende Viren. Ist die Darmflora gestört, beispielsweise nach der Einnahme von Antibiotika, dann kann sich das sich das durch Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit zeigen. Also Symptome die anzeigen dass der Darm Hilfe braucht. Wenn du also Antibiotika nehmen musstest, dann ist es hilfreich danach eine Kur zu machen mit Probiotika, Präbiotika um wieder gesunde Bakterien im Darm an zu siedeln. Und entsprechende gesunde Ernährung, dann fügst du diese guten Bakterien automatisch zu. Es ist auch wichtig Zucker zu reduzieren, weil Zucker ist Nahrung für Darmpilze, welche deine Darmflora schädigen können wenn sie sich zu stark vermehren.
TCM und Darm
Der Darm ist von 05.00 - 07.00 am aktivsten. Wenn du nach dem Erwachen ein Glas lauwarmes Wasser trinkst kann das dem Darm helfen sich zu reinigen.
Lein Leinsamen sind sehr gesund für den Darm
Welche Pflanzen helfen dir deinen Darm gesund zu halten?
Diejenigen Pflanzen die gut sind für den Magen sind auch gut für den Darm.
Zusätzlich:
Leinsamen - bei Verstopfung-viel trinken!
Flohsamen-bei Verstopfung- Viel trinken!
Schwarztee - bei Durchfall
Blutwurz bei Durchfall
Fenchel-bei Durchfall
Salbei - bei Durchfall
Heidelbeeren - bei Durchfall
Dill - antienzündlich
Kontraindikationen: Bei Darmverschluss keine Leinsamen und Flohsamen!
Diese Lebensmittel unterstützen deinen Darm
Probiotische Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, fermentiertes Gemüse, Sauerkraut, Buttermilch ohne Zusätze, Joghurt sind Probiotisch
Bittere Lebensmittel wie Artischocken, Chicorée, Ruccola, Grapefruit, Kurkuma als Gewürz
Ballaststoffe : Rohes Gemüse, Vollkornprodukte, Bio-Äpfel mit Schale (Pektin)
Schleimstoffe, Quellstoffe: Leinsamen, Flohsamen, Chia
Viel trinken, insbesondere wenn du Leinsamen, Flohsamen isst
Präbiotische Lebensmittel
Lauchgewächse: Knoblauch, Lauch, Bärlauch, Zwiebel
Chicorée
Früchte: Äpfel, Birne, Bananen, Aprikose, Kirschen, Pflaumen, Zwetschgen, Nektarinen, Pfirsich, Mango, Litschi
Beeren: Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren
Wurzelgemüse: Karotten, Pastinaken, Schwarzwurzeln, Topinambur
Vollkorngetreide
Tipp: Resistente Stärke - resistente Stärke ist besser bekömmlich. Wenn du stärkehaltige Lebensmittel abkühlen lasst, wie beispielsweise Kartoffeln, für Kartoffelsalat, dann sind sie sogar noch gesünder! Ebenso lassen sich Reis, Nudelreste gesund im Salat verwerten.
Was kannst du noch tun um deine Verdauung zu unterstützen?
Um die Gesundheit deiner Verdauungsorgane optimal zu unterstützen ist es natürlich gut wenn du zumindest während der Leberkur, oder wenn du abnehmen willst alles weglässt was der Leber schadet. Also kein Alkohol, möglichst nicht rauchen, keine Fertigmahlzeiten mit vielen ungesunden Zusatzstoffen, möglichst wenig Zucker. Keine Medikamente, ausser du musst vom Arzt verschriebene nehmen, die nimmst du dann natürlich weiterhin. Genügend Wasser Trinken, so 2-3 Liter am Tag, Ballaststoffe in Form von Rohkost. bist du rohes Gemüse nicht so gewohnt, dann beginne mit kleinen Mengen, besser mittags als abends. Bewegung, ein Spaziergang, Joggen, tanzen oder was du sonst gerne magst regt die Verdauung auch an.
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