Sommerzeit ! Badezeit! Zeit der kurzen Kleider und der ärmellosen Oberteile. Doch vielleicht hat deine Sommerfreude einen Wehmutsschimmer. Bist du nicht ganz zufrieden mit dir. Weil du zu Cellulite neigst, weil du Winkearme hast, oder einfach weil dein Hautbild besser sein könnte? Wusstest du dass auch die lästigen Hängebäckchen die sich im Alter einstellen aus Kollagenmangel entstehen? Natürlich sollst du dich nicht nur über deinen Körper definieren, du bist viel mehr! Du bist ein Mensch mit Charakter, mit Talenten und Fähigkeiten, ein Mensch mit Seele.
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Foto: Massagen mit Cremen sind nur eine von vielen Möglichkeiten Cellulite vorzubeugen oder sie zu verbessern
Also definiere dich bitte nicht nur über dein Äusseres. Doch mal ehrlich, ich wette mit dir, dass das Äussere dir eben auch wichtig ist. Mir auch, auch wenn ich mich keinesfalls nur über meinen Körper definiere. Aber ehrlich gesagt, Frau möchte sich doch auch wohl fühlen in ihrem Körper, möchte sich selbst gefallen. Hier erhältst du viele Tipps und Rezepte wie du dein Hautbild verbessern kannst, Cellulite vorbeugen oder sie sogar wieder etwas reduzieren kannst, und dies alles ganz natürlich, einfach und ohne kosmetische OPs und Eingriffe. Denn es lässt sich etwas machen, und Cellulite lässt sich bis zu einem gewissen Grad zurückbilden, also wenn du das möchtest, dann lies weiter wie das geht.
#Rezepte und Tipps gegen Cellulite
Das Bindegewebe ist viel mehr als nur verantwortlich dafür ob du Cellulite bekommst oder nicht, es hält auch deine Organe zusammen. Bindegewebeschwäche ist somit nicht nur ein ästhetisches sonder auch ein gesundheitliches Thema. Erfahre hier mehr zur Aufgabe deines Bindegewebes , wie du es stärken kannst und was gegen Cellulite hilft.
Was ist das Bindegewebe überhaupt?
Dein Bindegewebe durchzieht deinen ganzen Körper. Es bildet ein Netz um deine Organe und Muskeln herum. Das Bindegewebe besteht aus Zellen, aber auch aus den zellfreien Bestandteilen Eiweiss, Wasser. Und aus Kollagenfasern. Die Aufgabe des Bindegewebes ist es die Organe zu schützen und an ihrem Platz zu halten. Es bildet also ein Stützgerüst um Muskeln und Organe, wovon die Haut das grösste Organ ist. Mit dem Alter, aber auch genetisch bedingt, oder durch den Lifestyle nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab. So kommt es zu einer Schwäche im Bindegewebe. Deshalb konzentriert sich der Körper daraus das Bindegewebe in den wichtigsten Organen wie Herz, Lunge, Milz zu schützen. Die Kollagenfasern sind der wichtigste Baustein des Bindegewebes, sie halten das Bindegewebe straff und elastisch.
Was schwächt das Bindegewebe?
Das Bindegewebe wird geschwächt durch
die genetische Anlage
Rauchen
Alkohol
Crashdiäten
Pendelgewicht - dauernde grosse Gewichtsschwankungen
Übergewicht
einseitige, mangelhafte Ernährung
falsche Ernährung
das Alter
Kollagenmangel
Zuwenig Bewegung
Schwangerschaft mit schneller Gewichtszunahme
Higheels sollen, wenn ständig getragen die Cellulite fördern
Ständiges Übereinanderschlagen der Beine
Was tut dem Bindegewebe gut?
Hautboosterernährung
Anticellulitetee
Wasser genügend trinken
Kneippen
Bewegung
Sport
Durchblutung
Massagen
Lymphdrainage
Entwässern bei Ödemen
unterstützende Cellulitecremes, Öle
Peelings
Moderates Gewicht
Foto: Die richtige Ernährung ist wichtig um Cellulite entegegen zu wirken
Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Kollagenproduktion ankurbeln und so Cellulite und Hängebäckchen entgegenwirken. Vor allem Vitamin C und die Aminosäure Lysin sind dabei wichtig und werden oft erwähnt. Doch das allein reicht noch nicht, es ist entscheidend dass du alle wichtigen Bausteine in deine Ernährung einbaust damit deine Kollagenproduktion und deine Hyaluronproduktion angekurbelt wird. Denn auch Hyaluron ist wichtig für die Haut, besonders die Gesichtshaut. Und das beste an der Hautboosterernährung ist, sie macht dich nicht nur noch schöner, sondern sie ist gleichzeitig eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit!
Wie du deine Haut optimal ernähren kannst erfährst du hier: Willst du den Jungbrunnen finden?
#Rezepte Anticellulitetees
Du kannst diese Zutaten einzeln verwenden, um einen hautstärkenden Anticellulitee zu machen, oder du kombinierst sie. Jetzt ist der Löwenzahn bereits verblüht, deshalb hier ein #Rezept für einen Sommer Anticellulitetee
Zutaten:
1 Beutel oder 1 TL Grüntee
1 Beutel Schachtelhalmtee
1 Tl Petersilie gehackt
Zubereitung:
Übergiesse Grüntee und Schachtelhalmtee mit 90 heissem Wasser
lass das Ganze zugedeckt auf max 40 Grad abkühlen
Nimm die Teebeutel raus
gib den TL gehackte Petersilie dazu
lasse das Ganze 10 min ziehen
giesse den Tee durch ein Sieb in einen Krug und trinke über den Tag verteilt davon
Diese einfachen Teezubereitungen kannst du in Beuteln kaufen, Brennessel und Löwenzahn kannst du auch selber sammeln und Petersilie auf demFensterbrett wachsen lassen:
Grüntee
Ackerschachtelhalmtee
Brenneseltee
Petersilientee
Löwenzahntee
Peelings
Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen, lassen dadurch die Haut rosiger und frischer aussehen. Sie regen die Zellerneuerung der Haut an. Je nachdem mit was du ein Peeling machst hast du noch einen anderen Zusatzeffekt. Ich verrate dir hier ein ganz einfaches, und quasi kostenloses hautstraffendes Anticelluliteepeeling.
Foto: Kaffeesatz nicht wegschmeissen sondern für #Anticellulitepeeling verwenden
Trinkst du Kaffe? Dann wirf den Kaffeesatz nicht weg. Kaffeesatz ist nämlich nicht nur ein ausgezeichneter natürlicher Dünger für deine Kräuter, Blumen und Gemüse, falls du einen Garten hast, Kaffe ist auch ein super Peeling. Es regt die Zellerneurung an und strafft die Haut. Bitte unbedingt nur unter der Dusche anwenden, es gibt eine "Sauerei". Stell dich also unter die Dusche, feuchte deine Haut an und massiere dann mit einer Handvoll Kaffesatz deine Oberschenkel und Arme, Bauch oder gleich den ganzen Körper. Du kannst natürlich auch ein gesichtspeeling machen mit dem Kafeesatz. Alles abspülen, trocken tupfen. Deine Haut ist nun optimal vorbereitet auf eine Massage mit dem Anticelluliteeöl.
Massagen
Foto: Massage entspannt und regt die Kollagenproduktion an
Eine Massage tut immer gut. Kombiniert mit dem richtigen Kräuteröl und der richten Technik, wie der Lymphdrainage bekämpft sie die Cellulite. Auch bereits eine einfache Massage mit kreisenden Bewegungen hilft schon. Die Zutaten in die Haut ein zu massieren, erleichtert das Überwinden der Hautbarriere und lässt die Haut schöner, glatter, rosiger erscheinen. Die Lymphdrainage kurbelt den Abtransport der Lymphe an. Wenn die Lymphe stagniert, dann kann es zu Wasseransammlungen im Lymphgewebe kommen. Durch diese Ödeme entstehen dann auch Dellen, Orangenhaut. Einerseits hilft es zu entwässern, mit Ackerschachtelhalm, Löwenzahn, Brennessel. Andererseits hilft die Lymphdrainage gezielt den Transport an zu kurbeln.
Auch interessant :Entwässerungskur
#Rezept Mein ganz persönliches Anticelluliteöl©
Zutaten:
Avocadoöl von Primavera
Zitronenöl
Granatapfel ätherisches Öl
Schachtelhalmtee
Grüntee
Kieselerde
Zubereitung:
Aus Schachtelhalm und Grüntee einen Tee zubereiten und abkühlen lassen
Die Hälfte des Tees zum trinken wegstellen, die andere Hälfte nochmals aufkochen
1 Tl Kieselerde mit dem aufgekochten Tee vermischen, gut rühren
In einem gut verschliessbaren Glas die Ölmischung herstellen
Für 2dl
1:1 Avocadoöl und Zitronenöl mischen, je 0,5dl, umrühren
30 Tropfen Granatapfelöl
Nun die Kieselsäureteemischung in das ÖL geben, alles gut umrühren und in eine oder mehrere dunkle verschliessbare Flasche abfüllen.
Abkühlen lassen, fertig zum Gebrauch.
Fördere deine Durchblutung
Zur Förderung der Durchblutung kannst du Rosmarinöl nehmen zum massieren. Du kannst auch Rosmarintee trinken, dazu kochst du einen Stängel Biorosmarin mit 5 dl Wasser auf. Du kannst den Tee mit Süssholz süssen, das ist gut fürs Immunsystem. Oder Honig, das passt geschmacklich gut.
Rosmarintee
Massagen
Sport
Kneippen
Wasser Wasser Wasser
Foto: Wasser trinken hilft gegen Cellulite
Man kann es nicht genug betonen. Wasser, genug trinken. Dein Körper braucht Wasser um sich zu erneuern. Du bestehst grösstenteils aus Wasser. Was passiert mit einem stehenden Gewässer, das keinen oder nicht genügend Zufluss mehr bekommt? Richtig, es wird sumpfig, trüb, faulig, allerlei in deinem Körper unerwünschte Organismen sammeln darin an. Es gibt keine einfachere, günstigere Methode um deine Gesundheit, deine Schönheit zu erhalten oder verbessern!
Wasser hilft dir auch dein Gewicht zu halten, oder wenn gewünscht zu reduzieren. Wann immer du Hunger hast, trinke zuerst ein Glas Wasser. Denn oft verwechseln wir die Signale von Hunger und Durst. So meinen wir hungrig zu sein, wenn der Körper eigentlich nach Wasser verlangt. Jetzt im Sommer, bei der Hitze, wenn du schwitzt und dadurch Wasser verlierst, solltest du noch mehr trinken. Es dürfen gerne 3 Liter pro Tag sein, ausser du leidest an Nierenschwäche. Oder hast zuviel Eiweiss im Blut.
Wasser ist das günstigste Schönheitsmittel
Dein Körper braucht Wasser um sich zu erneuern, deine Zellen brauchen Wasser, um gesund zu bleiben, dein Gehirn braucht Wasser um zu funktionieren, dein Blut braucht Wasser um sich neu zu bilden. Wasser hält deine Haut glatt, straff und prall. Deine Haut braucht Feuchtigkeit. Wasser reinigt deine Haut äusserlich und innerlich.
Foto : Gesundheitspflege nach Sebastian Kneipp: kalter Strahl mit Dusche, Wassertreten, Gesichtsstraffung mit Wasser
Kneippen Wassergüsse Wechselduschen Wasser treten
Sebastian Kneipp lebte im 19. Jahrhundert. Er erkrankte als junger Mann während seinem Theologiestudium schwer an der damals unheilbaren Tuberkulose. Er wurde immer schwächer und schwächer, die Ärzte hatten ihn längst aufgegeben. Eines Tages , als er an einem Bach entlang spazierte, verspürte er den Drang im kalten Wasser zu baden. Danach fühlte er sich erfrischt, gestärkt, gereinigt. So ging er von da an jeden Tag in diesen Bach, in das kalte Wasser. Allmählich wurde er wieder stark, sein Appetit besserte sich, seine Gesundheit kehrte zurück, bis das Wunder geschah, er war geheilt. Nun mittlerweile Pfarrer entwickelte Sebastian Kneip ein auf 5 Säulen bestehendes Gesundheitsprinzip. Eine Säule davon, die bekannteste, sind seine Wasseranwendungen mit gezielten Wassergüssen, Wassertreten wechselweise heiss und kalt, Barfuss gehen im taunassen Gras und anderes mehr. Dies sind auch diejenigen Anwendungen die mir noch aus meiner Kindheit bekannt sind, meine Grossmutter war auch sehr an Naturheilmethoden interessiert und überzeugt von Sebastian Kneipp. Auch ich bin sehr überzeugt von dieser Lehre in ihren Grundzügen. Denn immerhin hat er dadurch eine als unheilbar geltende Krankheit überwunden. Und ausserdem decken sich seine Erkenntnisse weitgehend mit der modernen Gesundheitsforschung. Deshalb stelle ich sie dir hier kurz vor.
Sebastian Kneipp Die 5 Säulen der Gesundheit
Wasser
Kräuter
Ernährung
Bewegung
Balance -Work-life-Balance
Wenn du mehr zu Sebastian Kneipp und den 5 Säulen wissen willst findest du das hier.
Bewegung und Sport
Foto: Bewegung ist gesund, erhält Körper und Geist beweglich und jung
Bewegung ist wie Wasser auch, elementar für die Gesundheit, das Funktionieren des Körpers, unseres uns Wohlfühlen und auch unserer Schönheit. Bewegung und Sport kurbeln den Kreislauf an, stärken Herz und Durchblutung. Gleichzeitig vermehrt sich die Kollagenproduktion. Weil der Körper, wenn wir uns nicht bewegen, weniger Kollagen produziert. Oder das Wenige dass er noch produziert, mit zunehmendem Alter vor allem für die inneren Organe einsetzt. Durch Bewegung und besonders Kraftsport signalisieren die Muskeln dem Körper dass noch Kollagen benötigt wird. Also erhöht der Körper seine Kollagenproduktion, was ihm natürlich besonders gut mit der unterstützenden Hautboosterenährung gelingt.
In Bezug auf die Cellulite ist also einerseits Kraftraining hilfreich, denn es ist erwiesen dass Krafttraining schnell und effektiv gegen Cellulite hilft. Vor allem das HIT Training, High Intensitiv Training das in kurzer Zeit hilft Muskeln auf zu bauen.
Ausdauertraining wie Joggen ist auch sehr gut, denn es hilft Fett zu verbrennen. Eine Kombination von beidem ist optimal.
Pilates und Faszienyoga sind Klassiker. Pilates ist eine sanfte Methode um die Faszien zu dehnen, Faszienyoga auch, beides hilft dass die Faszien (Bindegewebe) nicht verkleben und so Dellen vor zu beugen. Im Faszientraining gibt es diverse Hilfsmittel, wie Faszienrollen, welche die Haut massieren.
Gewicht reduzieren
Foto: Übergewicht lässt Cellulite entstehen
Übergewicht ist eine der Hauptursachen für die Entstehung von Cellulite. Deshalb und auch aus Gesundheitsgründen ist es von Vorteil wenn du dein Gewicht reduzierst falls du übergewichtig bist. Aber mache keine Crashdiäten mit einseitiger Ernährung. Sie sind ungesund und begünstigen erst noch die Bildung von Cellulite. Ich habe bereits einen Artikel geschrieben zum Abnehmen, dort beschreibe ich wie du mit Kräutern deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst und wie Kräuter dir helfen Heisshungerattacken in den Griff zu bekommen. Schau doch mal rein.
Ausserdem habe ich auch noch einen Artikel mit den Antiviralen Küchenkräutern geschrieben, die sind grösstenteils identisch mit denjenigen zum Abnehmen.
Nun wünsche ich dir gutes Gelingen! Und denk daran, das Wichtigste bist du und dein Charakter!
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